白目 Goody Love生活

不論是追求健康，或是理想減重，
鍛鍊肌肉是不可或缺的一步，

訓練肌肉一來可以持續銷耗熱量，
只要好好的練一回，就有幾天的功效；

再者，訓練肌肉可以塑形，讓身材凹凸有致；

還能促進新陳代謝，維持健康外，
令人意外的，還能變聰明唷!!
只要訓練到需要的肌肉群，能促進大腦記憶區-海馬迴內顆粒神經細胞的分化，有效提升記憶力，進一步強化學習、思考與判斷能力，讓學習更有效率，工作、考試能有更好成績。

工作或學習沒有效率嗎? 一定要從肌肉訓練開始。


等等唷!!還別急著去訓練肌肉!!

在開始前，要先了解到底要訓練的肌肉群組成，才能對症下藥：

肌肉分為紅肌(遲肌)與白肌(速肌)，一定有人會說，到底練哪個才對呢?

爆發性的無氧運動，如舉重、跳遠、短跑等都是使用白肌，耗氧量快，乳酸與疲勞的堆積也相當快速，對於應變緊急狀況，白肌有相當好的表現能力，也是能持續銷耗熱量 / 維持身材，好處不少。

紅肌，雖然收縮速度較慢，但較能長時間持續，能促進代謝常保健康 / 持續熱量消耗 / 增強記憶的主要訓練對象，訓練紅肌的方式很多，比如有氧運動、長跑、太極拳等等，都能有效訓練集中於下半身的紅肌。

紅肌與白肌可因應不同的情況，在鍛鍊上缺一不可，然而，一般人要忙於學業、工作，還有許多雜事，哪有那麼多時間來鍛鍊呢??

之後，白目Goody就會教大家，每天只要十分鐘，就可以好好鍛鍊到這兩種肌肉的方法唷!




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