白目 Goody Love生活

【Yes ! Sir !】
抬頭挺胸，是從小教導的姿勢與習慣，
能維持適當的姿勢，不彎腰駝背，並且給人有精神的外型表現。

不過，
在流傳數百年，並且被崇為養生健力的太極拳中，卻不崇尚抬頭挺胸，和現代的醫學微有相悖之處。

太極拳中，
除了先前講到的「虛領頂勁」，以維持頭頸關係的形容外，在身形方面，講求「含胸拔背」，是個與挺胸全然不同的觀念，含胸拔背的身形，是不硬挺出胸膛，使肩胛骨微向前伸展的姿態形容。

含胸拔背其實是個因果關係，要這麼看的：
從拔背開始，氣感與力感從腰際上接至背，使背部微微撐開，肩胛骨則被推至兩側微向前展開，造成含胸。

在這個姿勢下，強調脊椎的自然伸展與在張力收合間的微小運動，不同於挺胸僵直的姿勢維持，長久下來，比抬頭挺胸更能輕鬆維持姿勢外，同時微小的伸張收持，讓氣血循環更好，而且不會因為保持良好姿態，造成腰酸背痛、身形僵硬的窘境。

實際該怎麼做呢？

這身形的感受，必須有一定功夫的人才能明確感受到，不過對於初學者來說，就是站著或坐著時，先放鬆身子，不前傾後仰、不左右歪斜，並且保持好「虛領頂勁」的狀態下，同時在吸氣時，去感覺上背部因為吸氣緣故被撐開的感覺。

有人會問，怎麼都用感覺的?
沒有既定的、更有效的科學依據嗎?

太極拳是講求知覺、感覺的一套內家拳功夫，無法依科學方法有效地界定或測量氣感上運作；就像中醫針灸一樣，西方科學以後設角度來研究，讓許多事物都可依據 同樣的計量方式，來統計、重現與推廣，但在氣力感覺上，西方科學只能以果推因，去推測或界定針灸是利用神經傳導來治療，無法確實或有所根據地去闡述究竟為 何分為十二經絡、奇經八脈、遠針療法的連結與推導；對內家拳的太極拳而言，學習中也會感受到身上氣感帶來的熱脹，以及這些氣感帶來的姿態上、感受上的多種 影響。

然而沒有辦法以西方科學的方式來做出科學統計，只能以結果的影響來推測原因，因而無法有效且全面地對這些讓身心有益的運動或醫學，做出判別定論與推廣。

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