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[ 寫在前面 ]
這幾天在整理資料時,有點感觸,
好像發廢文(沒意義的搞笑/諷刺文) 似乎比較討喜,
一來大家看看都會笑笑然後分享,
而且我也不用費太多心力在編輯過去的經驗與資訊,
皆大歡喜,豈不得意?

為此,失眠了,卻也細思了一晚,
如果那些笑笑,雖然開心,雖然有趣,
但更需要被重視的健康觀念與價值,
卻沒人去做,或是不被延續開來,
等到有些人真正需要這些資訊或技術時,
恐為時已晚,只能靜等歲月掩沒,何其悲哀。

想到這,只能讓自己打起精神,
畢竟是互助的社會,能幫忙到的就盡量幫助,
堅持下去,就能幫助更多的人,是吧?

不過在資料議題上,除了在順序安排上還在拿捏,
在內容上,
怕發表過淺,搔不到癢處,
也怕說得過深,讓人體會不到,
總之,還請多給些建議,多多指教啦~
當然,若能提供回饋或分享,是更好的唷!! ^ ^

進入今天的主題

【 一暴十寒 】
大家可能以為我要說,只做了一天的運動,
就以為足夠而怠惰下去,是嗎?

看看附圖,
以Goody來展示,類於「達爾文 進化論」的 「 Goody 退化論 」,
會想到什麼呢?

不賣關子了~
其實今天要說的,是「維持正確姿勢」

一天24小時,除去運動十分鐘(假設運動姿態是正確的情況),
還有23個小時又50分!!

即使養成正確的運動姿態,但在比例如此懸殊的時間,還是會回到不良的姿勢,那運動的效果,恐怕只有燃燒熱量與強化局部肌肉。對於促進良好的氣血循環而言,效果非常有限,所以時時刻刻都必須注意身型姿態的正確性。

在良好姿態上,能強化應當使用的肌肉群,降低其他肌肉群過度強化的可能性,使身體軟組織受力均衡不偏,才不會有歪斜、疼痛,或是提早退化的可能性。

再拿附圖來說,好比小駝背久了,背部肌肉鬆弛,腹部肌肉強化,相互的差距越來越大之下,就成大駝背,甚至抬不起腰來,在這姿態下,不只是姿勢不雅,血管組織、內臟器官等被壓迫,並強制位移,造成生理運作變化,許多生理病痛,甚至心理疾病都會因此而生。

由於姿態的影響所及深遠,所以在正式進入運動介紹,必須要先端正好平時的姿勢,才能與運動效果相輔相成喔!!

在姿勢上,會分篇來談談,還請多多指教~

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