白目 Goody Love生活

【一早的肩頸痛】

從上一篇 【給我專心一點!! 提起精神!!】，
我們應該知道了，頸部姿勢帶來的影響，也清楚平時就要保持良好姿勢的知識與方法。

不過...還有6-8小時，我們沒辦法好好掌控姿勢，
到底還有什麼時間，不能隨自己操控呢??

就是我們的睡眠時間。

市面上有著各式各樣的枕頭，標榜著柔軟、高挺、隨身體重量來記憶等等，但是問問諸位，真的清楚身體要的是什麼枕頭嗎?

使用到不適合的枕頭，同樣也會傷害頸部，輕則肩頸痠痛、不容易入睡導致憂鬱症等，重則讓頭與腰部各自伸展，傷害到神經，影響甚鉅。

在日本節目【老師沒教的事】中，曾針對如何正確使用枕頭做出研究與播出，一個適合舒適睡眠的枕頭，應該要符合下列需求:

【硬度】讓頭與腰身能同步自在翻轉身體，降低長時間同姿勢造成的壓迫疼痛；

【高度】躺著時，肩背與床的角度約為15度，能減輕頸部負擔才適合長時間睡眠，也才不會對重要的頸部造成傷害。

市面上的枕頭高度無法依照個人來調整，節目請到醫師，以【稍硬坐墊】，在坐墊上疊上【浴巾】，以浴巾的層疊數量來調整高度，在硬度上稍硬不柔軟，能調整到適當高度，不過於高聳或不足，才能減少頸部的負擔與傷害。

當然，大多數人都喜歡軟軟綿綿觸感的枕頭，可是睡起來全身不舒服，起床帶著疲倦，不但沒有真正休息，長期疲憊下，對身心都是不良傷害。

許多人不怕死，只怕疼痛滿身、行動不便、半死不活，失去能追求理想與抱負的身體，還得沒了尊嚴，要人照護三餐、大、小便。

為了自己，為了心愛的人們，
維持良好的頭頸姿勢，給予身體適當的保護，讓身心愉悅地面對每一天。

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